Teh Pelangsing |  Cara Pesan |  Tanya Jawab |  Hubungi Kami |  Research |  Link Exchange 
  teh pelangsing Teh Pelangsing

Beli Sekarang
 

7 Cara untuk merasa kenyang tanpa kelebihan makan

kelebihan makan

Tidak merasa kenyang pada waktu makan dapat menyebabkan makan berlebihan. Dalam edisi Oktober majalah Teknologi Pangan diterbitkan oleh Institute of Food Technologists (IFT), editor Linda Milo menulis tentang penelitian yang menunjukkan makan makanan dengan nutrisi tertentu dapat membantu mengekang nafsu makan dan menjaga perasaan kenyang lebih lama.

Ini termasuk:

1. Protein: Menambahkan satu protein untuk sarapan sehari-hari dapat berkontribusi meningkatkan rasa kenyang dan kualitas diet (Leidy, 2013). Studi lain menunjukkan bahwa konsumsi harian sore snack tinggi protein yang mengandung kedelai meningkatkan kontrol nafsu makan, rasa kenyang, dan mengurangi ngemil tidak sehat malam pada remaja (Leidy, 2014). Gandum, kedelai, kacang, dan protein telur semua berkontribusi terhadap perasaan kenyang.

2. Gandum dan Fiber: Mengganti roti gandum dengan roti gandum halus untuk menurunkan rasa lapar, memberikan rasa kenyang, dan kurang keinginan untuk makan (Forsberg, 2014). Oats meningkan hormon control nafsu makan hingga empat jam setelah makan, sedangkan makanan berbasis beras tidak (Beck, 2009).

3. Telur: Telur adalah salah satu protein terpadat dalam kategori non-daging. Telah terbukti bahwa makan satu telur untuk sarapan akan membantu mengurangi rasa lapar di antara waktu makan (Vander Wal, 2005).

4. Almond: Lemak sehat dalam almond menurunkan rasa lapar dan meningkatkan vitamin diet asupan E (Almond Dewan California, 2013). Orang-orang yang makan 1,5 oz. panggang kering, almond ringan asin setiap hari membantu memuaskan rasa lapar mereka tanpa meningkatkan berat badan (Tan dan Mattes, 2013).

5. Kacang-kacangan: Bagian dari keluarga tumbuhan polong, mencakup kacang polong kering, kacang goreng, kacang, dan buncis. Mereka sangat tinggi protein dan rendah lemak, dan terbukti memberikan kontribusi untuk perasaan kenyang setelah mengkonsumsi (Li, 2014).

6. Extract Saffron: Jenis ekstrak terbukti memiliki efek menguntungkan pada nafsu makan, suasana hati, dan perilaku yang berkaitan dengan ngemil (Gout, 2010), yang membantu mengurangi makan berlebihan terkait dengan kebiasaan atau stres.

7. Korea Pine Nut Oil: Jenis kacang memiliki tingkat tinggi yang sehat, lemak alami, yang terbukti melepaskan hormon kenyang, cholecystokinin (Einerhand, 2006)
Artikel-Artikel:

teh pelangsing Manfaat Teh

Telah menjadi kenyataan bahwa teh sangat baik untuk kesehatan Anda. Jadi pergilah istirahat dan nikmati secangkir teh panas hijau untuk mengetahui kekuatan dan menikmati banyak manfaat teh bagi kesehatan.

berat badan ideal Berat Badan Ideal

Body Mass Index (BMI) adalah jumlah yang dihitung dari berat badan seseorang dan tinggi. BMI merupakan indikator yang cukup handal untuk mengukur kegemukan tubuh bagi kebanyakan orang

Pondasi Makanan Sehat Pondasi Makanan Sehat

Anda mungkin makan 3, 4 kali atau lebih setiap hari. Kadang-kadang Anda makan pada saat Anda lapar dan, pada waktu lain hanya karena Anda merasa ingin makan!

Membakar Lemak Cara Membakar Lemak

Saya pernah punya klien yang bertanya, "Kapan aku makan terlalu banyak kalori, bagaimana kalori itu bisa tahu dan langsung ke paha saya? Apakah mereka memiliki semacam perangkat pelacak atau apa?"

Langsing dengan Cepat Langsing Dengan Cepat

Ada pepatah mengatakan bahwa Kesehatan adalah sumber kekayaan dan hidup dengan pikiran sehat ada didalam tubuh yang sehat.

--> Artikel Lainnya


Main Sponsor:

Koleksi Busana



Sponsor:





Site ini adalah bagian dari teh-pelangsing.com 2016 All Rights Reserved.