Teh Pelangsing |  Cara Pesan |  Tanya Jawab |  Hubungi Kami |  Research |  Link Exchange 
  obat kanker Teh Pelangsing

Beli Sekarang
 

OCD BREAKFAST (Break Fasting)

Makan malam okay.. Makan pagi? NO NO NO

Nah mari kita mulai dengan membuang satu mitos dahulu, yaitu makan pagi.. Berapa banyak kalian mendengar bahwa makan pagi adalah makanan paling penting dalam satu hari dan berbagai keuntungannya dalam makan pagi.. dikatakan bahwa akan memberikan energi dan juga akan membuat kita lebih tidak ingin makan banyak di siang harinya sehingga bisa membuat kita menjaga tubuh kita. Dan kalau anda membuka internet maka anda akan menemukan 1001 alasan baiknya makan pagi...

Kini semuanya akan berubah kalau anda masih mau mendengarkan kata saya, mari bertanya sedikit.. mengapa anak anak tidak ada yang suka makan pagi atau sarapan? Ingatkah saat anda kecil anda kesal bila harus makan pagi? Tapi lama kelamaan menjadi suka dan harus karena di suruh. Tahukah anda anak anak yang makan pagi atau sarapan banyak maka 90% mengalami kegemukan? Dan ingatkah ketika anda menjadi ngantuk di kelas dan bahkan lapar saat istirahat pertama anda di sekolah yang hanya beda 3 jam dari sarapan anda tapi anda lapar lagi??? Percaya atau tidak makan pagi akan membuat anda lapar seharian... membuat anda ngantuk seharian... dan menurunkan pembakaran lemak anda dibanding makan malam....

Tapi saya stop makan malam dan bahkan berat saya turun teriak anda... Ya saya tahu.,. Turun memang tapi bukan karena tidak makan malam itu sendiri! Turun karena anda mengurangi 1 porsi makan anda hari itu yaitu makan malam. Mudah toh?

Kalau tidak makan malam maka kalori tidak bertambah masuk.. jadi mitos makan malam membuat gemuk adalah salah! Makan malam artinya tambah satu porsi makan lagi.. jadi tambah kalori. Kalori itu tidak tahu waktu dan jam.. kalau sehari anda masuk 2000 kalori mau makan nya malam atau siang atau pagi yah sama saja 2000 juga kan..

kalau anda bakar sehai rata2 1500 yah artinya kelebihan 500 sehari untuk ditimbun jadi lemak... saat saya berhenti makan nasi malam, berat saya turun.. YA JELAS kan anda mengurangi kalori yang masuk!!! Get it?

Coba anda ingat ingat lagi saat anda makan banyak dan anda bilang waaah ngantuk... ingat?

So if u have dinner its good to sleep after that.. since sleeping is also burning ur fat..

SO WHY STOP BREAKFAST INSTEAD OF DINNER?

So bagaimana dengan sarapan anda tanya....

Hampir semua mengajarkan jangan telat makan pagi dan sebagainya mereka mengajarkan bahwa makan pagi ini memberikan banyak keuntungan bagi anda, dan seharusnya memasok energi tak tergantikan untuk membuat Anda berkatifias, membangun sistem metabolisme Anda, membuat otot-otot Anda sehat, memberi makan otak Anda, dan umumnya mempersiapkan Anda untuk konsentrasi di satu hari itu.. BLA BLA BLA BLA

Tapi bagaimana kalau semua itu ternyata salah? Bagaimana jika hal ini hanyalah hal yang salaha yang terus terusan di katakan hingga menjadi seakan akan benar? Nah....

Dan ini adalah penelitian terbaru... tentang sarapan.

Arti sarapan berarti makan dikonsumsi segera setelah bangun tidur, sebelum pergi sehari-hari.

Dengan demikian, jam 02:00 siang makan dapat dianggap sarapan jika Anda baru saja terbangun, tapi tidak jika Anda sudah bangun sejak 08:00. Pagi benar? Sedangkan breakfast itu apa sih artinya? Break fasting atau buka puasa... bukan makan pagi!!!!!

Ini adalah penelitiannya.

sebuah studi menunjukkan orang makan makanan ukuran yang sama saat makan siang dan makan malam terlepas dari berapa banyak mereka makan untuk sarapan. (Artinya orang makan pagi atau tidak makan pagi maka jumlah makan siang dan malam nya akan sama.. bukan berarti kalau makan pagi maka makan siang akan jadi sedikit dan makan malam jadi sedikit seperti kata para ahli gizi sekarang.) Ini menantang kebijaksanaan konvensional bahwa jika Anda melewatkan sarapan, Anda kemudian akan kelaparan dan menjadikan makan siang sebagai tumbal lapar dan makan lebih banyak lagi.

Jumlah makan bukan berdasarkan belum makan atau sudah makan sebelumnya namun karena kebiasaan otak kita. apabila anda biasa rakus maka anda akan tetap rakus baik sudah atau belum makan pagi. pernah lihat wanita kurus yang belum sempat makan lalu membabi buta? saya rasa tidak.. namun pernah lihat orang gemuk makan membabi buta walau baru makan? NAH!!

Memang sebelumnya telah ada sebuah riset di Oktober 2012 studi di Imperial College London, yang membandingkan scan otak dan asupan kalori dari 21 orang yang sarapan atau melewatkan sarapan. Sebagai Medical News Today ringkasan temuan: "Melewatkan sarapan kelaparan meningkat, daya tarik makanan tinggi kalori dan asupan makanan saat makan siang."

Apa yang terjadi? Bias dalam psikologi. Bayangkan anda dalam sebuah percobaan untuk tidak boleh makan pagi... tahan,..... lalu anda dilihatkan makan siangnya dan di nilai... apa yang secara tidak sadar akan anda lakukan? Makan sebanyak banyaknya untuk balas dendam OTAK.. bukan perut! ingat mereka tahu ini adalah penelitian sehingga mereka akan berpikir bahwa mereka diharapkan untuk menunjukkan kalau mereka akan makan banyak apabila tidak makan pagi. ada yang mengatakan tidak makan pagi akan membuat obesitas.. hahaha obesitas itu bukan masalah makan pagi siang atau malam.. mereka memang selalu makan!

Studi lain baru-baru ini melihat perbedaan antara berolahraga dengan perut penuh atau kosong. Pada akhir Januari, British Journal of Nutrition menerbitkan sebuah makalah yang menyarankan latihan sebelum sarapan membakar 20 persen lemak tubuh lebih dari latihan yang sama setelah sarapan. Penelitian ini juga ditentukan bahwa orang yang berolahraga sebelum sarapan tidak mengkonsumsi kalori tambahan atau pengalaman nafsu makan meningkat pada siang hari.

Thats the NEW Facts!

Doktor Javier Gonzalez, bagian dari tim peneliti, mengatakan kepada Science Daily: "Dalam rangka untuk menurunkan lemak tubuh kita perlu menggunakan lebih banyak lemak untuk energi... meningkatkan jumlah total energi yang kita habiskan, dan proporsi yang lebih besar dari energi ini berasal dari pembakaran lemak yang ada jika latihan dilakukan setelah puasa semalam tanpa sarapan. "

Kesimpulan, makan pagi akan menghambat kesempatan pembakaran lemak anda saat mulai beraktifitas pagi hari setelah puasa tidur. sedangkan makan malam akan dibakar saat anda tidur hingga tidak akan menjadi masalah.

Tidak makan pagi jauh lebih baik dibanding tidak makan malam. Itu yang pertama ingin saya sampa ikan pada anda.

Jendela Makan.

setelah menghentikan makan pagi, saya akan mengenalkan anda pada jendela makan.

1. Puasa dengan Membatasi waktu makan dengan makan apa saja tanpa memikirkan kalori.

Ingat hal ini bukan artinya anda tiba tiba menjadi rakus dan gila memakan semua. (banyak yang berpikir sehabis puasa boleh makan sebanyak banyaknya.. hal ini salah!! makanlah sewajarnya anda makan tiap harinya.) jangan pikirkan apa yag anda makan, makanlah seperti biasa anda makan.

OCD TIDAK AKAN MENGHASILKAN APAPUN APABILA ANDA MENJADI RAKUS SETELAH PUASA KECUALI AND DALAM FASE MEMBESARKAN BADAN ANDA. (saya bahas masalah ini nanti) ITU JUGA BUKAN ARTINYA ANDA MENJADI RAKUS.

Puasa disini artinya tidak ada asupan kalori apapun selama anda dalam masa puasa.

Namun, Ini artinya anda masih boleh minum air, teh atau apapun yang tidak mengandung kalori. Bahkan permen pun boleh asal tidak banyak. (yang rendah kalori hitungan 0.5 atau 0 kalori BUAH TIDAK BOLEH,SUSU DSB TIDAK BOLEH) ada yan bertanya pada saya boleh tidak saat puasa saya minum susu? buah dsb? saya jawab.. boleh saja.. sama seperti boleh tidak saat tidur saya melek? boleh saja.... tapi akhirnya tidak menjadi tidur.. sama septi puasa, apabila anda makan atau minum yang berkalori... puasa anda gagal.

WAKTU PUASA Waktu puasa yang saya berikan adalah 16 jam, 18 jam dan 20 jam. (waktu tidak makan)

Itu mengartikan waktu makan adalah 8 jam, 6 jam atau 4 jam. (jendela makan)

Apa artinya?

Artinya anda boleh makan apa saja seperti biasa anda makan (tidak menjadi rakus tiba tiba) selama 8, 6 atau 4 jam dalam sehari (tanpa makan pagi setidaknya 3 jam setelah anda bangun)

Jadi kalau menggunakan 8 jam artinya anda mulai makan jam 12 sampai jam 8 malam. (Sehari 3 kali makan) atau kalau anda mulai jam 3 anda bisa makan sampai jam 12 malam... enak bukan?

Kalau anda mengambil waktu makan 6 jam maka kalau anda mulai makan jam 12 maka makan terakhir anda adalah di jam7 malam. (Waktu mulai makan bebas terserah kebutuhan anda kapan memulainya)

Kalau anda mengambil 4 jam makan maka seandainya anda mulai makan jam 2 siang maka anda bisa makan hingga jam 6 malam. (jumlah berapa kali makan juga bebas selama anda merasa lapar tapi tidak menjadi rakus! ajaibnya adalah anda tidak akan merasa lapar) Itu adalah jenis puasa pertama.

Dengan jenis ini anda bisa mengatur jam makan anda bila anda ada pesta makan malam atau lain sebagainya nanti. Sangat flexibel.

INGAT OCD AKAN GAGAL APABILA ANDA MENJADI RAKUS SAAT BUKA PUASA OCD

2. Puasa 24 jam ini yang kedua..

Terdengar menakutkan bukan? Yeap...

Artinya anda hanya makan sekali dalam sehari. Jam berapa saja, makan apa saja sebanyak apa saja. (ingat bukan menjadi rakus dan bukan makan pagi dan selama puasa anda boleh minum apapun yang tidak berkalori juga) anggap lah anda mulai start makan hari rabu (hari tentative) jam 3 siang, makan sekali dan cukup mengenyangkan that's it! (minum bebas kapan saja selama t idak berkalori)

Cukup makan sekali itu saja di hari rabu sampai keesokan harinya kamis di jam 3 siang lagi lalu masuk ke jendela makan.. (misalnya 4 jam maka silahkan makan di hari kamis dari jam 3 sampai jam 7 di hari itu)

Itu puasa 24 jam.

Mungkin terdengar menyeramkan, namun sebenarnya sangat gampang bila anda sudah menjalankan.

Ingatkah anda pasti pernah hanya makan sekali sehari di hidup anda dan bisa bukan?

Pertanyaan yang biasa tibul adalah apakah tidak akan pusing, sakit kepala dan sebagainya? TIDAK bila anda terbiasa, mungkin di awal sekali anda belum terbiasa namun cobalah 2 kali maka semua itu akan hilang. Bagaimana jika anda ada sakit maag? Gampang .. seperti iklan bulan ramadhan di TV, bukalah dengan obat maag cair. Maka dalam 3 kali coba, maag anda akan mengikuti pola anda.

ingat, maag kebanyakan dari pikiran.. if your mind agree, it will be okay. Penerapan Gabungan antara jendela makan dan puasa 24 jam. Sederhana..

1. Jendela waktu makan.

Di minggu pertama anda harus mulai dengan makan 8 jam sehari tanpa sarapan (sangat amat mudah)

Di minggu kedua anda masuk ke 6 jam sehari... Di minggu ke tiga dan seterusnya anda masuk ke 4 jam sehari.

Ingat anda bisa berhenti di 8 jam sehari seumur hidup anda atau di 6 jam kalau anda mau tanpa perlu lari ke 4 jam sehari namun hasil akan tidak maksimal.. anda akan membutuhkan waktu yang lama untuk menurunkan dan membentuk tubuh anda bila anda stuck di 8 jam atau 6 jam.

Saya pribadi masuk ke 4 jam sehari di minggu ke 2.

Lakukan ini selama lamanya bahkan seumur hidup anda kalau bisa. Susah? Tidak! Separahnya anda akan stuck di 8 jam yang artinya anda hanya tidak sarapan saja. Anak kecil juga bisa.

Seandainya anda bisa masuk ke dalam 4 jam sehari, maka itu LUAR BIASA... selamat untuk anda.

Bahkan kadang anda boleh juga mengalternatifkan misalnya dalam seminggu anda membuka peluang untuk makan 8 jam di hari sabtu atau minggu saja selain itu hanya 4 jam.

Dan banyak lagi alternatif yang bisa anda buat. intinya ini tidak terpaku dengan aturan. Hanya saja apabila anda bisa tetap di 4 jam maka ini akan menghasilkan hasil yang sangat luar biasa dalam waktu singkat.

2. Puasa 24 jam.

Bila anda ingin hasil lebih baik dan cepat lagi maka dalam satu minggu anda harus mengambil 1 atau 2 hari (3 maksimal untuk saya) untuk puasa 24 jam. Jangan takut, ini bukan artinya anda tidak makan sama sekali. Seperti saya katakan, Ingatkah anda pernah dalam hidup anda mengatakan 'wah saya hanya makan sekali hari ini' ingat? Pasti pernah.. dan bisa kan? Misalnya anda makan jam 4 sore maka makan kembali besok mulai jam 4 sore lagi dan masuk ke pola jendela makan seperti di nomor 1 di atas tadi. Sangat mudah.

Kombinasikan kedua hal itu maka anda akan membentuk tubuh anda dalam waktu singkat! bahkan diam pun tubuh anda akan berubah menjadi mesin pembakar lemak alami..

MY WAY Bagaimana saya melakukannya?

Ini adalah contoh program yang saya pribadi lakukan sejak awal dan menjadi kebiasaan.

1.minggu pertama saya coba 6 jam waktu makan. (8 jam Terlalu mudah untuk saya)
2. Minggu ke dua saya sudah masuk ke 4 jam waktu makan (pernah sekali kali gagal balik ke 6 jam namun segera balik ke 4 jam lagi seandainya gagal)
3. Minggu ke 3 saya memasukkan pola puasa 24 jam seminggu sekali dengan pola jendela makan 4 jam.
4. Minggu ke 4 hingga kini saya menggunakan pola puasa 24 jam sebanyak 2 kali seminggu dengan pola jendela makan 6 jam /4 jam seharinya.

Ingat bahwa hal ini sangatlah flexibel!

Kadang saya hanya hanya sekali puasa 24 jam dengan seminggu 6 jam pola jendela makan, kadang saya 2 kali puasa dengan 4 jam atau 8 jam jendela makan dan sebagainya..

THATS HOW GREAT THIS THING IS!

Jelas tanpa harus saya terangkan anda sudah tahu kalau pola terbaik adalah 4 jam jendela makan dengan 2 atau 3 kali puasa 24 jam seminggu.

dengan begini artinya saya bisa menggunakan kedua hal itu dengan maksimal,

BUT no one perfect!!! And its okay.

Dalam waktu 45 hari sampai 2 bulan saya menjalankan ini, tubuh saya merasakan perbedaan yang sangat luar biasa. You can see the pictures. Anw saya memiliki masalah dengan penyakit maag saya dan itu kini hilang. Awalnya saya selalu membuka makan dengan obat maag cair seminggu pertama and now its gone bahkan ketika saya puasa 24 jam tapi hal ini sudah kita bahas tadi.

EAT PRAY AND LOVE

Mari kita bicara dahulu apa sih yang membuat otot berkembang dengan baik?
Suplemen kah?
Olah raga kah?
Apa?
Mari kita lihat ttg suplemen dahulu sebelumnya..

Satu satunya suplemen yang sudah terbukti secara riset adalah CREATINE. Yes thats all dan saya akan bahas tentang hal itu nanti secara mendalam. Sedangkan protein memang dibutuhkan oleh tubuh namun tidak sebanyak yang anda pikirkan. Banyak sekali yang mengatakan asupan protein akan membuat tubuh anda berotot dan itu tidak benar bila hanya memakan protein saja tanpa ada latihan otot.. sedangkan banyak yang mengatakan harus banyak protein bila mau membangun otot, well okay namun tidak sebanyak asupan yang anda pikirkan sama sekali. Makanan biasa yang kita makan sebenarnya sudah mengandung protein yang cukup banyak. Its okay bila anda ingin menambahnya dengan suplemen namun tidak berlebihan.

Intinya adalah jangan buang waktu memikirkan banyaknya protein dan suplemen lainnya sama sekali kecuali anda binaraga dan sekalian menggunakan steroid. Ingat bahwa protein shake dan sebagainya juga merupakan asupan kalori yang bisa menggemukkan badan.. pernah tidak anda lihat di gym orang orang yang berbadan besar sekali tapi tak berbentuk? Seperti kotak badannya dan membawa puluhan jenis suplemen? Nah itulah mereka... sedangkan para binaraga yang menggunakan suplemen itu memang berhasil dikarenakan dalam hidupnya mereka menghitung kalori dan diet abis abisan makan nasi merdah an rebusan dada ayam tanpa rasa tiap hari dan suplemen... kalau itu yang anda mau.. silahkan. Tinggalkan tulisan saya dan mulai mengikuti gaya hidup mereka.. for me? NO NO NO i want to eat free!

SUPLEMEN PROTEIN.. UNTUK OTOT... atau UNTUK JUALAN?

Mari kita bahas dahulu tentang Protein Shake yang banyak di jual sebagai menu utama di pusat kebugaran. kalau anda pernah ikut Gym atau lain sebagainya anda pasti pernah di takut takuti seperti ini:

-sehabis angkat beban anda harus langsung masuk protein!!
-protein harus masuk setidaknya 2 kali jumlah berat badan anda..jadi kalau berat 70 maka protein harus 140 gram.
-telat masuk protein maka akan merusak otot dan tidak akan berkembang. bahkan ada yang mengatakan kalau menggunakan cara saya maka otot akan hilang.. oh really? well mine is not!! OTOT akan hilang kalau tidak dipakai!!!! lalu kita lihat dari siapa biasanya anda mendengar hal ini? kebanyakan dari pelatih atau dari orang yang menjual suplemen.. kadang mungkin dari binaraga yang badannya sangat besar.. yakin tidak pakai steroid? Protein Shake suplemen memang membantu perkembangan otot.. itu kalau anda sama sekali tidak makan makanan biasa yang sudah mengandung protein di dalamnya.

jadi seandainya anda tidak ada makanan dan meminum protein shake, maka itu bagus.. tapi balik lagi seberapa banyak? dan haruskah langsung setelah olahraga? haruskah 3 jam sekali protein masuk? jawabannya adalah TIDAK!

let me explain:

Lebih Banyak Protein Tidak Berarti Lebih Banyak Otot Protein ini memang penting untuk membangun otot, tapi tidak berarti bahwa hanya makan lebih btau minum suplemen protein maka otot jadi lebih besar. Jadi berapa banyak tubuh kita benar-benar membutuhkan Protein??? lihat penelitian atau cek di google, maka disarankan 0,8 gram per kilogram berat badan orang dewasa. atau gampangnya saja, kurang lebih wanita membutuhkan setidaknya 46 gram protein per hari, dan pria membutuhkan setidaknya 56 gram protein per hari (untuk menghindari penyusutan otot ). Ini adalah jauh lebih rendah dari apa yang mungkin Anda dengar di luar sana dari banyak orang atau pakar nutrisi kabanyakan. memang pastinya apabila anda lebih banyak olahraga maka jumlah yang disarankan tuk asupan protein akan meningkat. Yang juga penting untuk diingat bahwa asupan kalori secara keseluruhan juga meningkat dengan tingkat aktivitas. Jadi pada intinya, kalau anda semakin banyak berkativitas maka jumlah semuanya di dalam kalori dibutuhkan lebih banyak.. logika kan?

PROTEIN ON OCD

Protein hanya di serap sekitar 30 gram tiap anda makan, lalu bagaimana dengan OCD, puasa lalu makan.. Apakah kita akan kehilangan semua otot kita ketika kita puasa dan hanya makan 2 atau 3 kali atau bahkan sekali? jelas TIDAK. tubuh kita lebih pintar dari itu.. dia akan menggunakan cadangan lemak dan protein untuk membangun otot kita.

lalu bagaimana teori anda butuh makan 5 sampai 6 kali sehari tuk menjaga kadar protein anda? ya benar kalau anda mendengarkan perusahaan suplemen akan mencintai kita semua untuk yang membuat kita percaya bahwa kita membutuhkan protein whey 20 gram setiap 2-3 jam.

pada kenyataannya mungkin tubuh bekerja lebih baik ketika protein disajikan di waktu yang acak. kutipan darid Dr Eades pada komentari blog-nya : http://www.proteinpower.com/ drmike/ "Saya tidak berpikir protein akan mempengaruhi massa otot sama sekali. Jika Anda pergi tanpa makanan untuk jangka waktu yang panjang, katakanlah, beberapa hari, sistem metabolisme Anda memang akan mengambil massa otot Anda untuk mengubah protein yang disimpan di sana ke dalam glukosa yang Anda butuhkan untuk menjaga gula darah Anda normal. TAPI Ini tidak terjadi dalam jangka pendek dan puasa bukanlah menahan makan berhari hari"

malah ini akan bagus untuk membuang lemak anda karena otot akan mendaur ulang protein sampah yang berasal dari lemak anda! Protein berkala untuk membuat otot Lebih Baik? Berikut lain pandangan menarik tentang bagaimana tubuh sebenarnya dapat menggunakan protein dalam makanan saat puasa dan hanya makan sekali atau dua kali vs makan sering.

sebuah penelitian, 15 wanita lansia (usia rata-rata: 68 y) diberi makan selama 14 hari 7 orang, diberikan 80% dari asupan protein harian sebanyak 1200 kalori, dan 8 orang sisanya di berikan dengan jangka waktu per 3 jam, di mana asupan protein harian yang sama tersebar di 4 kali makan.

Hasilnya adalah Keseimbangan Nitrogen lebih positif dengan sekali makan dibandingkan dengan makan sering. Tingkat balik protein pembentuk otot juga lebih tinggi dibandingkan kelompok makan sering. ( Amerika Journal of Clinical Nutrition, Vol. 69, No 6, 1202-1208, Juni 1999) Jadi di grup ini tampaknya bahwa makan sekali atau jarang itu benar-benar meningkatkan keseimbangan nitrogen, omset protein dan sintesis protein ... bila dibandingkan dengan makan sering. Singkatnya ... mereka menjadi lebih responsif anabolik (keadaan membangun otot).

Minum Protein langsung setelah latihan membuat otot!! anda yakin?? (seperti yang kita dengar bahwa makan tepat setelah latihan meningkatkan sintesis protein yang membangun otot) penting untuk mengetahui bahwa tubuh Anda bekerja dalam jangka panjang dan tidak menit demi menit. Dengan itu dalam pikiran, kita jangan mengabaikan gambaran keseluruhan yang lebih besar pada pemulihan otot.. otot kita tidak dibangun dalam waktu sejam setelah latihan!! otot kita dibangun bisa dalam 24-48 jam setelah latihan, dan selama ada asupan saat kapanpun maka otot akan dibangun.

"even in a fed state, protein and carbohydrate supplementation stimulates muscle protein synthesis during exercise. Ingestion of protein with carbohydrate during and immediately after exercise improves whole-body protein synthesis but does not further augment muscle protein synthesis rates during 9 h of subsequent overnight recovery."
Source: Coingestion of Carbohydrate and Protein Hydrolysate Stimulates Muscle Protein Synthesis during Exercise in Young Men, with No Further Increase during Subsequent Overnight Recovery; Journal of Nutrition, doi:10.3945/jn.108.092924

Penelitian mengatakan bahwa tidak akan ada efek membangun otot tambahan dalam asupan protein langsung setelah latihan.... mungkin saja anda butuh asupan langsung apabila anda seorang binaraga.. tapi saya bukan dan saya pikir anda bukan lalu mengapa mengikuti gaya binaraga yang henya makan nasi merah dan dada ayam tanpa rasa dan membawa susu kemana mana???

GUNA Protein SEBENARNYA

Banyak orang menggunakan lebih tinggi asupan protein ketika mereka takut akan hilangnya otot. faktanya anda butuh semua jenis kalori untuk membangun otot termasuk lemak.

mengapa dengan banyak Protein mereka mengatakan akan lebih mudah kurus? karena protein akan membantu Anda merasa lebih kenyang dan menyetop anda untuk makan berlebihan.

Ingat!! Jumlah protein yang Anda benar-benar perlukan untuk membangun otot lebih rendah daripada yang Anda pikirkan, tetapi Anda masih harus mendapatkan cukup kalori dari makanan anda, itu saja.

saya tidak membayangkan bagaimana nikmatnya hidup anda apabila memikirkan jumlah protein setiap harinya saat makan....hahaha atau menghitung kalori anda saat makan nanti.. menghitung kalori sangat baik namun tidaklah menjadi sebuah keharusan sama sekali apabila anda makan sesuai dengan kebutuhan anda di dalam OCD.

OCD tidak akan membuat otot Anda pergi, tapi pada kenyataannya akan benarbenar memanfaatkan lebih banyak sumber internal (asam amino) seperti enzim dan protein yang tidak terpakai di lemak.

Binaragawan memberitahu Anda untuk makan 300 gram + protein sehari dan latihan 5x seminggu ..... well, tanyakan jenis obat lain apa yang mereka gunakan? hampir semua binaraga (tidak semua) yang saya kenal menawarkan saya menggunakan steroid atau prohormone.. GOD.. ya jelas saja mereka membutuhkan banyak protein!

Intinya, bahwa apakah Anda makan dalam 1, 2 atau 3 kali porsi dalam waktu singkat di dalam jendela makan yang daya berikan, atau 6 porsi kecil dalam satu hari full ..... tubuh anda tidak pusing bagaimana yang terbaik untuk membangun otot. Dalam jangka panjang, hasilnya sama asalkan jumlah total protein dipertahankan konstan tiap harinya....

tapi balik lagi ini adalah apa yang saya percayai berdasarkan berbagai riset, maka apabila anda ingin membuang uang anda untuk susu protein sebanyak banyaknya.. itu uang anda... so its up to you.....

How about me?

saya jujur menggunakan Protein shakes jenis Whey sehari satu gelas untuk asupan makanan saya dan membangun otot saya. thats it not more than that yang kira kira adalah 30 gram protein. akan tetapi itu saya lakukan karena kadang saya sulit untuk mencari makanan dalam keseharian saya dan protein shake gampang untuk memenuhi asupan protein saya, itu saja.

selain protein saya juga menggunakan Creatine yang saya konsumsi sebelum dan sesudah latihan sebanyak 5-10 gram (Creatine boleh saat puasa) salah satu suplemen yang terbukti untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot dalam jangka panjang adalah creatine monohydrate. Dan, karena creatine tidak dimetabolisme untuk energi dan tidak meningkatkan kadar insulin, mengambil creatine pada hari-hari puasa Anda is okay.

note: dalam 1 bulan ini saya sama sekali tidak menggunakan apapun baik itu protein shake ataupun creatine dan tidak mengalami kemunduran apapun.

Ladies and Gentlemen... introducing, THE GREAT HGH Human Growth Hormon

Lalu apa yang benar benar bisa membuat dan membentuk otot anda? Apa yang bahkan bisa membuat tubuh anda berkembang pesat? Bahkan mungkin menjadi lebih tinggi bila anda masih di bawah 20 tahunan?

HGH...

Yes Human Growth Hormon.

Artikel-Artikel:

teh pelangsing Manfaat Teh

Telah menjadi kenyataan bahwa teh sangat baik untuk kesehatan Anda. Jadi pergilah istirahat dan nikmati secangkir teh panas hijau untuk mengetahui kekuatan dan menikmati banyak manfaat teh bagi kesehatan.

berat badan ideal Berat Badan Ideal

Body Mass Index (BMI) adalah jumlah yang dihitung dari berat badan seseorang dan tinggi. BMI merupakan indikator yang cukup handal untuk mengukur kegemukan tubuh bagi kebanyakan orang

Pondasi Makanan Sehat Pondasi Makanan Sehat

Anda mungkin makan 3, 4 kali atau lebih setiap hari. Kadang-kadang Anda makan pada saat Anda lapar dan, pada waktu lain hanya karena Anda merasa ingin makan!

Membakar Lemak Cara Membakar Lemak

Saya pernah punya klien yang bertanya, "Kapan aku makan terlalu banyak kalori, bagaimana kalori itu bisa tahu dan langsung ke paha saya? Apakah mereka memiliki semacam perangkat pelacak atau apa?"

Langsing dengan Cepat Langsing Dengan Cepat

Ada pepatah mengatakan bahwa Kesehatan adalah sumber kekayaan dan hidup dengan pikiran sehat ada didalam tubuh yang sehat.

--> Artikel Lainnya


Main Sponsor:

Koleksi Busana



Sponsor:





Site ini adalah bagian dari teh-pelangsing.com 2013 All Rights Reserved.