Teh Pelangsing |  Cara Pesan |  Tanya Jawab |  Hubungi Kami |  Research |  Link Exchange 
  teh pelangsing Teh Pelangsing

Beli Sekarang
 

Menurunkan berat badan Selama Kehamilan

Menurunkan berat badan selama dan setelah kehamilan adalah masalah sensitif. Banyak yang bertanya apakah aman untuk menurunkan berat badan ketika mereka hamil. Sulit untuk menggeneralisasi karena tergantung pada kondisi spesifik Anda. Hal ini, tidak hanya melibatkan kesehatan Anda, tetapi juga kesehatan dan kesejahteraan janin berkembang di dalam rahim Anda . Dokter tidak mendukung penurunan berat badan drastis selama dan segera setelah kehamilan .

Apakah ini menyiratkan bahwa Anda tidak dapat melakukan apa-apa tentang berat yang menyelinap masuk berbulan-bulan? Yah, kita tidak mengatakan hal itu . Sebuah pilihan yang lebih baik adalah untuk mempertahankan berat badan yang sehat sejak awal alih-alih menunggu beberapa bulan terakhir untuk melepaskan tonjolan lemak . Jika Anda bertanya-tanya bagaimana , berikut adalah beberapa tips untuk memulai .

Berapa Banyak yang Anda anggap cukup

Penambahan berat badan adalah hal yang diperlukan untuk mendukung kehamilan dan janin . Inilah sebabnya mengapa jika Anda kekurangan berat badan, dokter Anda akan memberitahu Anda untuk menambah beberapa kilogram. Seorang wanita yang memiliki indeks massa tubuh di bawah 25 biasanya memperolah antara 15 dan 20kg selama kehamilan. Wanita kelebihan berat badan, adalah orang-orang dengan indeks massa tubuh antara 25 dan 30, memperoleh kira-kira antara 6 dan 10kg saat orang-orang dengan BMI di atas 30 tidak harus mendapatkan lebih dari 20 kilogram. Jika Anda mendapatkan kg sebanding dengan membaca BMI Anda , Anda tidak perlu khawatir . Anda dapat menunggu untuk diet dan olahraga setelah Anda memiliki bayi Anda .

Tidak ada Diet

Ketika kita diet , kita biasanya cenderung untuk mengurangi kalori . Anda tidak mampu untuk mengurangi kalori karena bayi Anda harus mendapat makanan dari apa yang Anda makan . Selama kehamilan Anda harus makan dalam jumlah yang baik dari makanan yang bergizi sehingga dapat memberikan nutrisi yang memadai untuk pertumbuhan janin . Jika Anda memotong asupan kalori secara drastis , Anda mungkin mencabut anak Anda nutrisi penting , vitamin dan mineral .

Mengisi dengan cemilan.

Selama kehamilan Anda pasti sering lapar. Mengidam makanan membuat keadaan menjadi lebih buruk . Kebutuhan untuk makan sering juga timbul karena perasaan umum kelesuan. Untuk mengatasi masalah tersebut , Anda dapat makan beberapa makanan kecil sehari . Anda dapat memecah asupan kalori total untuk hari ke 5 atau 6 porsi kecil . Ini akan membuat Anda berenergi , meningkatkan metabolisme Anda dan membantu Anda menjaga berat badan yang sehat .

Pilihan Makanan Sehat

Jika Anda tidak dapat mengurangi kalori , Anda setidaknya harus menjadi pemilih tentang makanan Anda . Memilih alternatif makanan sehat . Makan buah-buahan , sayuran dan biji-bijian dalam jumlah yang baik . Serat membantu mengatasi sembelit juga. Batasi asupan gula dan lemak , tetapi tidak dipotong keluar sepenuhnya . Anda dapat camilan irisan mentimun , buah segar dan wortel . Bagaimana dengan es krim dan cokelat ? Kadang-kandang Anda dapat makan es krim, cokelat, permen dan manis lain.

Olahraga

Anda dapat berolahraga selama sembilan bulan melahirkan anak , tapi sebisa mungkin hindari latihan aerobik . Berjalan dan berenang sangat aman untuk ibu hamil . Anda harus berhenti berolahraga saat Anda mulai merasa lelah .

Tips yang disebutkan di atas akan membantu wanita obesitas atau kelebihan berat badan untuk menghilangkan lemak dengan cepat dan aman tanpa meningkatkan risiko komplikasi kehamilan . Namun, Anda harus sedikit berhati-hati karena kehamilan adalah fase yang sangat rapuh. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum Anda memulai diet atau rencana latihan . Juga , latihan harus dilakukan di bawah bimbingan dan pengawasan dari seorang ahli .

tuna

Artikel-Artikel:

teh pelangsing Manfaat Teh

Telah menjadi kenyataan bahwa teh sangat baik untuk kesehatan Anda. Jadi pergilah istirahat dan nikmati secangkir teh panas hijau untuk mengetahui kekuatan dan menikmati banyak manfaat teh bagi kesehatan.

berat badan ideal Berat Badan Ideal

Body Mass Index (BMI) adalah jumlah yang dihitung dari berat badan seseorang dan tinggi. BMI merupakan indikator yang cukup handal untuk mengukur kegemukan tubuh bagi kebanyakan orang

Pondasi Makanan Sehat Pondasi Makanan Sehat

Anda mungkin makan 3, 4 kali atau lebih setiap hari. Kadang-kadang Anda makan pada saat Anda lapar dan, pada waktu lain hanya karena Anda merasa ingin makan!

Membakar Lemak Cara Membakar Lemak

Saya pernah punya klien yang bertanya, "Kapan aku makan terlalu banyak kalori, bagaimana kalori itu bisa tahu dan langsung ke paha saya? Apakah mereka memiliki semacam perangkat pelacak atau apa?"

Langsing dengan Cepat Langsing Dengan Cepat

Ada pepatah mengatakan bahwa Kesehatan adalah sumber kekayaan dan hidup dengan pikiran sehat ada didalam tubuh yang sehat.

--> Artikel Lainnya


Main Sponsor:

Koleksi Busana




Site ini adalah bagian dari teh-pelangsing.com 2014 All Rights Reserved.