Teh Pelangsing |  Cara Pesan |  Tanya Jawab |  Hubungi Kami |  Research |  Link Exchange 
  teh pelangsing Teh Pelangsing

Beli Sekarang
 

Apa Rahasia Menurunkan Berat Badan ?

menurunkan berat badan

Bagi banyak orang, kehilangan lemak bisa tampak seperti fenomena ajaib yang hanya terjadi ketika bayangan anda sejajar dengan sinar matahari. Orang lain percaya bahwa mereka tidak bisa kehilangan lemak karena metabolisme lebih lambat, genetika, atau sejumlah alasan lain. Sementara lemak bukan sihir, ada tingkat tertentu kedua pernyataan tersebut benar. Tubuh setiap orang berbeda dan tanggapan yang berbeda terhadap modalitas yang berbeda dari latihan dan nutrisi . Hanya saja ada rahasia untuk menghilangkan lemak. Menghilangkan lemak maksimum berawal dari menemukan kombinasi yang tepat dari latihan dan nutrisi yang bekerja dengan tubuh Anda. Dengan kata lain bahwa, hanya karena beberapa orang menanggapi hal-hal tertentu, tidak memberikan alasan untuk mengatakan , " Yah aku tidak bisa menghilangkan lemak karena saya memiliki metabolisme yang lambat." Sering kali , ketika saya bekerja dengan klien yang mengatakan bahwa (selalu klien yang kegemukan) , saya juga mengetahui diet mereka dikemas dengan makanan yang digoreng , banyak karbohidrat tepung , memperlakukan manis atau beberapa item yang diet standar lainnya . Saya juga menemukan bahwa ketika datang untuk latihan , seringkali , mereka tidak ingin mendorong diri sendiri atau mereka tidak tahu bagaimana rasanya untuk benar-benar bekerja dengan tubuh Anda . Mari kita bicara tentang bagaimana diet Anda dan bagaimana Anda berolahraga dapat mempengaruhi lemak .

Diet yang Sehat ( Tidak Kelaparan ) bisa menghilangkan lemak

Ketika saya mengatakan diet sehat , saya tidak bermaksud NO diet . Diet rendah kalori yang ekstrim ( alias kelaparan ) akan menimbulkan efek yang sementara, kehilangan lemak jangka pendek diikuti dengan mendapatkan kembali sebagian besar berat , jika tidak LEBIH . Salah satu cara jitu untuk mendapatkan metabolisme yang lambat adalah berhenti makan atau makan dalam jumlah yang sangat rendah kalori setiap hari. Upaya untuk menciptakan defisit kalori akan bekerja pada awalnya , tapi akhirnya , tubuh Anda akan masuk ke mode kelaparan . Tubuh Anda akan mengenali bahwa itu adalah dalam keadaan asupan kalori sangat rendah dan akan mulai untuk benar-benar menyimpan lemak LEBIH dari sedikit makanan . Metabolisme Anda akan melambat untuk menghemat energi . Alasan untuk ini adalah karena tubuh Anda berpikir itu berada dalam bahaya tidak memiliki cukup nutrisi , sehingga menyimpan kelebihan lemak berpikir itu tidak akan makan lagi untuk sementara waktu . Selain itu, hormon Anda akan mendapatkan semua rusak . Kelaparan dan hasrat untuk makanan tidak sehat akan langit roket , energi dan suasana hati akan tenggelam ke posisi terendah baru , dan , pada dasarnya , Anda akan menjadi GRUMP raksasa . Lebih penting lagi, Anda tidak akan mendapatkan kehilangan lemak yang diinginkan Anda ingin mencapai, karena tubuh Anda akan bekerja melawan Anda . Hal ini juga akan mempengaruhi kemampuan Anda untuk bekerja dengan intensitas yang cukup tinggi untuk mencapai berat lemak maksimal .

Ketika datang ke diet , Anda perlu memelihara tubuh Anda dengan makanan KANAN , tidak ada makanan . Fokus pada peningkatan keseimbangan hormon Anda untuk mengurangi rasa lapar dan keinginan sementara meningkatkan tingkat energi Anda . Isi diet Anda dengan sayuran non - tepung seperti kembang kol dan brokoli , mengkonsumsi protein melalui kacang-kacangan dan bersandar daging seperti kalkun dan ikan , dan menghindari pati seperti kentang , roti putih dan nasi putih . Jelas, ada banyak hal lain yang dapat Anda makan dan banyak hal lain yang harus Anda tidak makan . Kuncinya adalah untuk mengkonsumsi sebagian besar sayuran non - tepung dan buah-buahan rendah gula , diikuti oleh daging tanpa lemak dan sebagian kecil dari karbohidrat non - tepung seperti nasi merah . Fokus pada serat , protein dan air . Hindari makanan bergula dan minuman , karbohidrat tepung dan makanan berlemak tinggi . Untuk rencana makan yang tepat , pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau ahli gizi untuk membantu Anda dengan rencana nutrisi penuh.

Bagaimana Latihan Mempengaruhi Berat Badan ?

Saya pikir sebagian besar orang memahami bahwa membakar kalori selama latihan membantu menurunkan berat badan . Namun, menurunkan berat badan tidak selalu hal yang baik . Jika Anda hanya kehilangan otot , berat badan Anda akan berkurang , tapi itu tidak selalu hal yang baik . Kami ingin fokus pada kehilangan lemak , dan satu-satunya cara untuk mengukur kehilangan lemak adalah untuk menemukan persentase lemak tubuh Anda . Konsultasikan pelatih di gym atau mencari cara untuk menemukan persentase lemak tubuh yang akurat .

Setelah Anda menentukan persentase lemak tubuh Anda , Anda sekarang memiliki cara yang baik untuk melacak kemajuan Anda . Cara termudah untuk berpikir tentang bagaimana olahraga mempengaruhi kehilangan lemak adalah gambar seorang pelari maraton dan pelari cepat . Kedua atlet memiliki persentase lemak tubuh sangat rendah , tetapi tubuh mereka terlihat sangat berbeda .

Pelari maraton khusus untuk melatih ketahanan kardiovaskular dengan menjalankan jarak jauh dengan intensitas moderat . Pikirkan ini sebagai joging jarak jauh atau di treadmill selama satu jam . Di sisi lain , pelari melatih pada intensitas maksimum absolut untuk jangka waktu yang sangat singkat , pelatihan tubuh mereka untuk dapat mengerahkan usaha maksimal seefisien mungkin untuk waktu yang singkat . Metode pelatihan ini disebut High Intensity Interval Training ( HIIT ) . Sedang intensitas joging mempromosikan keuntungan dalam ketahanan kardiovaskular dan beberapa kehilangan lemak tetapi tidak meningkatkan pertumbuhan otot . HIIT mempromosikan pertumbuhan otot saat pelatihan ketahanan kardiovaskular dan kehilangan lemak . Inilah sebabnya mengapa sprinter terlihat sangat kencang dan berotot , sementara pelari maraton memiliki persentase lemak tubuh sangat rendah tetapi tidak terlihat terpahat . Cara Anda melatih harus sejalan dengan tujuan Anda . Jika Anda mengalami kesulitan mengencangkan tubuh dan kehilangan lemak , tanyakan pada diri sendiri , apakah Anda melatih seperti pelari maraton atau pelari cepat ?
Artikel-Artikel:

teh pelangsing Manfaat Teh

Telah menjadi kenyataan bahwa teh sangat baik untuk kesehatan Anda. Jadi pergilah istirahat dan nikmati secangkir teh panas hijau untuk mengetahui kekuatan dan menikmati banyak manfaat teh bagi kesehatan.

berat badan ideal Berat Badan Ideal

Body Mass Index (BMI) adalah jumlah yang dihitung dari berat badan seseorang dan tinggi. BMI merupakan indikator yang cukup handal untuk mengukur kegemukan tubuh bagi kebanyakan orang

Pondasi Makanan Sehat Pondasi Makanan Sehat

Anda mungkin makan 3, 4 kali atau lebih setiap hari. Kadang-kadang Anda makan pada saat Anda lapar dan, pada waktu lain hanya karena Anda merasa ingin makan!

Membakar Lemak Cara Membakar Lemak

Saya pernah punya klien yang bertanya, "Kapan aku makan terlalu banyak kalori, bagaimana kalori itu bisa tahu dan langsung ke paha saya? Apakah mereka memiliki semacam perangkat pelacak atau apa?"

Langsing dengan Cepat Langsing Dengan Cepat

Ada pepatah mengatakan bahwa Kesehatan adalah sumber kekayaan dan hidup dengan pikiran sehat ada didalam tubuh yang sehat.

--> Artikel Lainnya


Main Sponsor:

Koleksi Busana



Sponsor:





Site ini adalah bagian dari teh-pelangsing.com 2016 All Rights Reserved.