Teh Pelangsing |  Cara Pesan |  Tanya Jawab |  Hubungi Kami |  Research |  Link Exchange 
  obat kanker Teh Pelangsing

Beli Sekarang
 

10 Motivational Tips untuk membuat Anda Sehat


Menemukan diri Anda kehilangan minat dalam berolahraga dan makan makanan yang sehat? Mungkin Anda semangat selama beberapa minggu dan kemudian tekad Anda cepat memudar - dan Anda kembali ke kebiasaan yang lama, kebiasaan yang membuat kesehatan anda menurun.

Lebih baik membuat beberapa perubahan kecil pada saat yang bersamaan daripada membuat perbuahan yang besar tapi tidak berarti. Studi menunjukkan kesehatan dan menurunkan berat badan adalah habit yang terbaik untuk perubahan kecil tersebut.

Menurut Penny Kris-Etherton, PhD, seorang profesor nutrisi di Penn State University, kuncinya adalah mengambil langkah-langkah kecil yang positif dan bergerak maju secara konsisten. "Orang-orang harus realistis tentang perubahan yang mereka dapat mencapai."

Pertimbangkan sepuluh tips motivasi berikut ini untuk membantu Anda membuat langkah-langkah kecil yang positif setiap hari.

1. Merasa baik tentang diri sendiri Hari ini
Pastikan orang-orang di sekitar Anda membuat Anda merasa baik tentang Anda - tidak peduli apa ukuran atau kondisi kesehatan. Selain itu, jika teman-teman dekat mendorong Anda untuk merokok, makan berlebihan, atau minum terlalu banyak, carilah beberapa teman baru yang memiliki kebiasaan kesehatan yang baik dan juga ingin sehat Anda.

Elaine Magee, MPH, Rd, penulis lebih dari 20 buku, mengatakan tidak terpaku pada berat anda atau apa ukuran baju yang Anda kenakan.

"Sebaliknya, fokus pada yang sehat dari dalam dan luar badan," kata Magee. "Makan dengan baik, dan berolahraga secara teratur. Dan ingat bahwa Anda bisa seksi dan terlihat dan merasa luar biasa dan tidak menjadi kurus."

2. Memikirkan kembali Panutan Anda
Barbie masih menjadi peran model pertama banyak gadis-gadis muda. Tapi mari kita jujur. Bagi kebanyakan dari kita terlihat seperti Barbie, kita harus menjadi hampir 6 meter, mengecilkan ukuran pinggang kita dengan 8 inci, memindahkan kelebihan inci hingga dada, dan kemudian berpose sepanjang waktu. Ayo! Ada cara yang lebih baik untuk hidup kita daripada berpura-pura.
Pilih model peran positif. Pilih model peran yang membantu Anda merasa baik tentang siapa Anda, bukan orang-orang yang membuat Anda merasa buruk. Cari model peran perempuan yang kuat, sehat - dan nyata!

3. Tahu Apa yang Membuat Anda makan berlebihan
Kunci untuk tetap termotivasi adalah mengetahui di mana area masalah Anda dan memiliki rencana untuk menyelesaikan soluisi tersebut. Apakah Anda menggunakan makanan untuk mengatasi kekecewaan, penolakan, kebosanan, atau bahkan sukses pribadi?

Bertukar pikirian adalah beberapa cara sehat untuk mengatasi perubahan suasana hati dan tidak melibatkan makanan. Selain itu, mengontrol lingkungan Anda dengan menghindari makan sebanyak-banyaknya pada makanan berkalori tinggi ketika Anda merasa kecewa, ditolak, atau bosan. Penuhkan dapur Anda dengan pilihan sehat seperti potongan buah-buahan dan sayuran, yogurt rendah lemak, air rasa, dan permen karet bebas gula.

4. Membuat Perubahan Harian
Siapa bilang untuk kesehatan kita perlu melakukan perubahan gaya hidup secara mutlak? Mulailah dengan hal-hal kecil dan sederhana untuk penurunan berat badan dan olahraga setiap hari. Perubahan kecil dapat menambahkan dari waktu ke waktu untuk memberikan dorongan bagi kesehatan secara menyeluruh. Berikut adalah beberapa saran:
  • Tambahkan 5 gram lebih serat dalam perencana makanan harian Anda.
  • Potong karbohidrat olahan, seperti roti putih, nasi putih, dan permen
  • Hindari makanan yang mengandung lemak
  • Tambahkan sayuran dua porsi lebih banyak saat makan siang dan makan malam
  • Minum tiga gelas lebih air setiap hari
  • Tambahkan 10 menit berjalan ke latihan harian Anda
  • Ambil istirahat setiap jam di tempat kerja dan berjalan 500 langkah di tempat (2.000 langkah membakar 100 kalori)
  • Bangun 15 menit lebih awal dan berjalan sebelum bekerja
5. Cari hal-hal yang bahagia
Kita semua perlu bahagia - carilah teman teman Anda atau orang lain yang bisa memberikan Anda alasan untuk bertahan di sana ketika Anda tidak dapat menemukan tekad dari diri Anda. Tidak peduli di mana dukungan berasal dari - pasangan, teman, rekan kerja, atau online "teman," atau orang lain.

Pikirkan lima orang yang mungkin bisa membuat anda bahagia. Berbicara dengan orang-orang ini untuk memberi Anda dukungan dan membuat Anda bertanggung jawab saat Anda bekerja untuk mencapai penurunan berat badan Anda atau tujuan kesehatan. Bergembiralah ketika Anda mengalami kesulitan bertahan dengan kebiasaan kesehatan yang baik. Ketika Anda mencapai penuruan berat badan sekecil apapun, undanglah kelompok pendukung Anda untuk merayakan dengan Anda.

Artikel-Artikel:

teh pelangsing Manfaat Teh

Telah menjadi kenyataan bahwa teh sangat baik untuk kesehatan Anda. Jadi pergilah istirahat dan nikmati secangkir teh panas hijau untuk mengetahui kekuatan dan menikmati banyak manfaat teh bagi kesehatan.

berat badan ideal Berat Badan Ideal

Body Mass Index (BMI) adalah jumlah yang dihitung dari berat badan seseorang dan tinggi. BMI merupakan indikator yang cukup handal untuk mengukur kegemukan tubuh bagi kebanyakan orang

Pondasi Makanan Sehat Pondasi Makanan Sehat

Anda mungkin makan 3, 4 kali atau lebih setiap hari. Kadang-kadang Anda makan pada saat Anda lapar dan, pada waktu lain hanya karena Anda merasa ingin makan!

Membakar Lemak Cara Membakar Lemak

Saya pernah punya klien yang bertanya, "Kapan aku makan terlalu banyak kalori, bagaimana kalori itu bisa tahu dan langsung ke paha saya? Apakah mereka memiliki semacam perangkat pelacak atau apa?"

Langsing dengan Cepat Langsing Dengan Cepat

Ada pepatah mengatakan bahwa Kesehatan adalah sumber kekayaan dan hidup dengan pikiran sehat ada didalam tubuh yang sehat.

--> Artikel Lainnya


Main Sponsor:

Koleksi Busana



Sponsor:

Site ini adalah bagian dari teh-pelangsing.com 2013 All Rights Reserved.